別讓高薪拖累了健康 看看你過勞沒？
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職業規劃師Beau
- 更新日期
2015-06-12
"過勞死"的新聞頻頻出現，曾有媒體報道，說到"壓力大"、"節奏快"，相信很多人的第一反應都是"日本"。但有統計數據顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人，中國已超越日本成為"過勞死"大國。
一時間很多人都認為不能因太過于追求事業而犧牲健康，但也有人認為，在普華永道這樣的公司工作起碼還能得高薪，而很多其他行業的人是薪資低工作量又超負荷，這樣的群體更應該得到關注。對此，向陽生涯認為，每個人的人生觀和職業價值觀不同，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷。
觀點：別讓金錢拖累了幸福
就像不斷膨脹的GDP一樣，在急速發展的中國，面對巨大的生存壓力，人們的生活節奏越來越快，很多職場人長期處在睡眠不足、身心疲乏、神經衰弱、免疫力下降的亞健康狀態，可是，他們常常更為關心業績好壞、地位高低，薪資多少，卻無暇顧及自己的身心健康。
每個人的人生觀和價值觀不同，但以"折壽"為代價來換取高薪，顯然不是奮斗的初衷。向陽生涯CCDM職業規劃師富饒人為："每個人的價值觀是不同的，我們只有獨立探索自己的價值觀，樹立自己的職業價值觀，我們才有可能知道自己生命的價值和意義，而不僅僅是以社會上大多數人的成功標準為準則，那樣我們只是在重復別人的人生。"
職業生涯之路如此漫長，生存壓力與日俱增，各種誘惑接踵而至，有多少人會謹記身體才是革命的本錢？多少人會記得夢想的初衷？等生病倒坍在病床時，剩下的除了病怏怏的身體，那些功名利祿其實和浮云沒有兩樣。
要想避免類似的悲劇發生，從職業規劃師的角度，向陽生涯職業規劃師方文怡和富饒都給出了各自的觀點。
方文怡認為，以個人角度來看，要堅持"身心健康是王道，工作節奏張弛有度"的法則，時刻調整自己的工作狀態和職場心態，一切以自己的身心健康為首要考慮；另一方面，從企業而言，合理安排員工的工作量和勞動強度，項目分配合理，減少加班，努力創造輕松愉快的工作環境，在關注業績的同時，更多地關注員工的身心健康，這才是人性化管理的根本。
富饒則認為，年輕人的職業觀、價值觀和幸福觀要從小開始探索并確立。"年輕的一代在確立自己的人生觀之前，往往是以父母的價值觀為重要參考，因此父母的引導和啟發教育至關重要。"父母要注意營造積極向上的家庭生活，在價值觀和幸福觀方面給予孩子積極的引導，幫助他們發現并培養興趣，尋找自己生命的意義。
自測：你正處于過勞狀態么？
為你的身心健康，為了你更長久的職業生涯發展，向陽生涯的專家團隊專門設計了一套測試題，快來測試一下，職場上的你過勞了么？
準備好了么，拿起筆，選擇你的答案：
1、每天喝咖啡的杯數是？
A.1杯 B.2-4杯 C.5或5杯以上
2、每周工作時間的是
A.40個小時 B.40-60個小時 C.60小時以上
3、每周出差的次數是
A.每周0-1次 B.每周2-3次 C.每周3次以上
4、每周有幾天加班到10點半以后才下班？
A.1天 B.2-3天 C.3天以上
5、每天上班單程占用時間？
A.1小時以內 B.1.5-2小時 C.2小時以上
6、肩痛/頸痛/頭痛的毛病出現頻率？
A.一周最多一兩次，無明顯印象 B.經常發作，每周3-4次 C.每天發作，身體疲乏
7、每個月有幾個星期天上班？
A.一天也沒有 B.1-2次 C.3次以上
8、每月休閑活動(運動、聚會、出游等)的次數？
A.3次以上 B.1-2次 C.一次也沒有
以上各題，選A得5分，選B得3分，選C得1分"
16分以下：你有重度過勞的傾向，如果長時間持續這樣的狀態，健康會嚴重受損。
專家建議：
遇到這種情況，向陽生涯首席職業規劃師洪向陽建議職場人，首先和老板或上司溝通，主動如實反映身體不能負荷超量工作，健康已受到影響，不要被動或消極的推辭工作，以免讓人產生誤會，適得其反；其次，工作已經給你帶來超負荷的負擔，有必要審視現在的工作是否真正合適你，存在人職不匹配的可能性；再次，如已發覺有換工作的必要，那么請做好再就業的職業定位和職業規劃，防止再出現過勞的現象。另外，工作過勞的人在心理方面也有沉重的負擔和無法宣泄的情緒，如果內心壓抑難耐，在解決職業定位和職業規劃的同時，也要請專家幫你進行心理梳理和輔導。
"17-27分：你已在中輕度過勞的范圍內。目前你的身體已漸進疲勞狀態，精神不佳，時常感覺困乏。
專家建議：
建議調整你目前的工作狀態，看看平常工作安排是否合理，時間管理是否得當，是不是有可以有提高效率的地方，重在自我調節。俗話說，會工作的人一定會休息，在工作疲憊時起來走動走動，周末也不要宅在家中，積極參加一些運動，哪怕散步多呼吸新鮮空氣，對放松身心有益。
"28分以上，恭喜你！目前你是在輕松中工作，即使有壓力也被你化作了動力。經常運動，勞逸結合，請繼續保持！