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    很多職場人士都會有一個共同的苦惱，面對長時間加班常常會覺得“鴨梨”山大。職場是每個人生活的一部分，每天最精彩的時間段都奉獻給了職場，和同事相處的時間遠遠超過和家人相處的時間。長此以往，職場人會因為壓力過度導致精神抑郁等職業(yè)病。那么，職場人士通常會怎樣調(diào)節(jié)自己的職場壓力呢？ 

   將適度壓力化為動力

   “當壓力適度時，對我們是有益的，而過度則有害。”精神衛(wèi)生研究所所長為職場人士開出以下“處方”：緩解壓力的原則和緩解工作壓力的具體措施。

   “有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，小蟲子最終被重物壓死了。很多人在社會生活中的所作所為像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了‘名利權(quán)’。”因此，面對壓力時，首先要用積極的態(tài)度，要學會取舍，要適度地轉(zhuǎn)移和釋放壓力，最后是對壓力心存感激——其實，升學、就業(yè)、跳槽，結(jié)婚生子、養(yǎng)家糊口、贍養(yǎng)老人，人的每一個足跡都是在壓力下走過的。

   當然，我們同樣必需積極地緩解工作壓力，首先，要分析了解工作壓力產(chǎn)生的原因，之后學會分散工作壓力，千萬不要把工作當成一切，偶爾可以暫時將工作壓力拋開。輕快、舒暢的音樂，發(fā)笑、幽默、自我解嘲、旅游、傾訴、有意識地放慢生活節(jié)奏等，都是有效的自我減壓方法，可根據(jù)自己的情況選擇，必要時還可向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。

   他還建議，有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓，以培養(yǎng)員工的抗壓能力和心理疏導能力，并可在內(nèi)部設心理輔導員，幫助員工減壓。

   保持有氧的人際距離

   精神衛(wèi)生研究所李醫(yī)生建議，知曉人際關系的進退，在職場保持有氧的人際距離，是保持職場戰(zhàn)斗力的法寶之一。

   首先，與上級要做到既若即若離又不離不棄。與上級的有氧距離是，當需要時，必須立刻現(xiàn)身，輔佐上司；而不需要時，必須識趣隱形，做到寵辱不驚。在工作中，了解領導的主要意圖和主張，知道最重要的目標是什么，但不用事無巨細，要給上司足夠的領導機會。

   其次，與同級交往要做到不偏不倚。同級的工作關系，主要是通過做事來形成和鞏固，這需要排除私人感情，以工作利益為行為準則。每個人都是一顆螺絲釘，都要和別人有機地咬合來形成工作的最大合力，不夾雜個人的好惡感受。

   再次，與下屬交往要做到團結(jié)人心和恩威并施。新人到任，先要摸清組織內(nèi)的營運方式、工作流程、人際關系和群體氛圍等，然后組建團隊，籌建起自己的工作班子。在工作局面打開后，要制定明確的獎罰制度。對有想法、有作為的下屬大力獎勵；而對工作任務和工作目標，則嚴格執(zhí)行，讓下屬感受到你既有溫情的一面，也有不折不扣、嚴謹對待工作的認真和執(zhí)著。