面對壓力不妨成為“號哭族”
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白領(lǐng)一族
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21CN
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- 更新日期
2008-04-04
3月11日，英國《每日郵報》報道，一名曾上榜英國“最熱門的100名律師”的頂級女律師，因不堪工作壓力和職場性別歧視，導致精神崩潰。日前，她將公司告上法庭，要求公司支付高額賠償。該律師日常工作極為緊張，除此之外，還要照料家庭。她的遭遇跟很多職場女性類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。
專家指出，精神崩潰在20世紀被廣泛用來指一些像是憂郁，焦慮等精神癥狀。但實際上在醫(yī)學上并沒有這個名詞。但很多職業(yè)女性在面對巨大壓力后精神崩潰，往往會出現(xiàn)絕望、厭世、輕生等念頭，甚至會陷入長期抑郁的狀況，因此，專家建議，職業(yè)女性最好定期進行心理健康咨詢、檢查。
目前，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實是不可回避的事實。很多職業(yè)女性都承擔著較大壓力，特別是中高層管理人員，她們不僅承擔著家庭壓力，還有職場壓力，以及人際關(guān)系壓力、婚姻壓力、孩子教育壓力等諸多壓力，而且其中很多人并不善于處理自己的心理問題，即使遇到困難也不輕易向人傾訴，最終承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種心理疾病。 有人形容，每個職業(yè)女性的每個人體內(nèi)都隱藏著一個計時炸彈，一觸即“爆”。
專家指出，壓力過大，不僅導致許多職業(yè)女性患有抑郁癥、強迫癥、恐怖癥、失眠癥等精神疾病，同時還會出現(xiàn)身體上的疾病，比如脫發(fā)、胃炎、口腔潰瘍、心律紊亂等癥狀，甚至會導致內(nèi)分泌失調(diào)影響生育。 據(jù)統(tǒng)計，在女性抑郁患者中，25-45歲的職業(yè)女性約占五成比例，主要癥狀是煩躁失眠、坐立不安、身心疲憊、辦事能力差，影響到正常的工作、交往、生活。身體也會隨之不適，腸胃不適、不斷感冒等，如果這種情緒持續(xù)兩周以上，而且反復出現(xiàn)自殺的念頭，那么她們多數(shù)被確診為抑郁癥。
壓力也可以是人生燃料
從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來看， 20-30歲的職業(yè)女性，、工作和生活具不穩(wěn)定性，此時壓力主要來源于就業(yè)壓力和競爭壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現(xiàn)，以及會面臨感情的問題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現(xiàn)，此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。
因此，面對壓力，專家提醒職業(yè)女性，首先要明確自己的位置，了解自己為什么會情緒低落、緊張，最好能夠全面審視一下自己的身體狀態(tài)，全面衡量自己的崩潰究竟是什么原因，是生理性的還是精神狀態(tài)造成的。加拿大醫(yī)學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要認為壓力只有不良影響，應多去開發(fā)壓力的有利因素。適當?shù)膲毫Σ⒎菈氖拢魤毫φ{(diào)適得當，會轉(zhuǎn)化為動力。
消除壓力的辦法
專家提醒職業(yè)女性，當發(fā)現(xiàn)自己開始陷入情緒不穩(wěn)，感到壓力重重的時候，也是一種警示，告訴你要對自己的生活和工作進行調(diào)整，在生活上注意日常飲食，加強鍛煉。工作上，不要讓不良的壓力事件縈繞你，不要沉溺在不良的心理情緒中。因為負面的、消極的、憤怒的情緒只會讓人沮喪、失落，而正面的壓力給你警醒，要以正確的方式盡可能地消除壓力源。
職業(yè)女性面對壓力產(chǎn)生情緒問題的關(guān)鍵是重新建立自信，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時開辟其他戰(zhàn)場，比如培養(yǎng)一兩項興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情，讓自己的心保持年輕。
不妨成為號哭族
“號哭族”最早從日本興起，研究顯示，哭泣能夠緩解緊張、焦慮的情緒，于是很多職業(yè)女性主動選擇了“號哭族”，她們借大哭一場來釋放心中的壓力。很多人還表示，隨著電影或小說的情節(jié)大哭兩個小時之后，會睡得特別香，以往的失眠癥也消失了。
專家指出，“號哭族”的出現(xiàn)，體現(xiàn)了現(xiàn)代職業(yè)女性渴望尋求內(nèi)心寧靜，為緊張生活尋找到喘息的機會，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協(xié)調(diào)各種社會關(guān)系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。