壓力成癮 一個慢字來化解
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青年報
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- 更新日期
2007-09-27
國慶長假就在眼前了，那些從“五一”過后就心心念念盼著下一個長假的白領們開始蠢蠢欲動：去旅游？去血拼？或是干脆在家睡大覺？總之是要傾空所有的壓力。“對于已經被迫習慣快節奏、高壓力的白領來說，似乎已經不懂得如何享受生活，他們首先需要做的，是讓自己的慢一點，再慢一點。”這是心理專家的建議。
工作太多，白領想長三頭六臂
再“戰斗”幾天就能放大假了，這對上班族來說無疑是一大利好。小徐是某公司的IT主管，對于放假這件事早已望眼欲穿。“平日里除了上班，就是加班，整個人的狀態就像車轱轆一樣，定下心來想想都覺得后怕，這叫什么生活呀？頂多叫生存，過著這樣的日子，麻木比清醒要好。”小徐似乎有些消極。
和小徐同樣對生活感到無奈的還有黃小姐。同事們叫她“空中飛人”，而她把自己比作一臺上了發條的鐘。“上海的生活節奏太快，每天走在街上的人都像在賽跑。工作的時候，常常三餐不準時。身體不出毛病才怪。”黃小姐自我診斷為嚴重亞健康。
最近的一項調查顯示，在壓力的來源中，因為購房購車，物價上漲等原因而感覺經濟壓力嚴重的人群比例最大，占到被調查者的57%.排在第二位的是，擔心在競爭激烈的環境中得不到認可，或工作得不到上司欣賞，占到41%.另外，有36%的被調查者表示，太多的工作任務需要幾乎同時完成，恨不得自己長三頭六臂。更值得一提的是，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專業形象”。
嚼口香糖，壓力從齒縫中溜走
“壓力過大會使人感到焦慮、疲勞，從而導致頭痛、失眠等情況的出現，同時，還可能引發血壓增高，心跳加快，高血壓或心律不齊等疾病也就隨之而來。”專家指出，上班族絕不能放任壓力纏身，而應該積極采取緩解措施，比如做運動、聽音樂等都是緩解壓力的方式。
而即便沒有場地做運動，沒有條件聽音樂，同樣可以解壓，只要放一片口香糖在嘴里。近日，上海的一些頂級寫字樓里出現了“嚼吧”，白領們嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。
壓力真的能被“嚼掉”嗎？專家發現，咀嚼口香糖可引起α腦波增強。研究表明，α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關聯，因此可以推導出：咀嚼口香糖增強了α腦波，可能會使情緒狀態相對放松。另外，研究者對咀嚼者的大腦活動的分析表明，咀嚼提高了海馬組織的信號活絡性，海馬組織能控制血液中壓力荷爾蒙的水平，從而幫助放松情緒。在美國進行的一項調查中，56％的被調查者同意“咀嚼口香糖幫助我克服日常緊張情緒”的說法。
筆者上周在正大廣場里的“嚼吧”看到，白領們除了在這里偷閑嚼口香糖外，還能接受到專業人員的簡單按摩從而放松緊張情緒。“嚼吧”還設置了“減壓墻”，讓人把煩惱寫出來貼到墻上，從而幫助平適焦慮和緊張情緒。主辦方箭牌公司相關負責人表示，“嚼吧”的出現是希望讓白領們通過“歇一歇，嚼一嚼”來尋求繁忙工作間隙的輕松一刻。
勞逸結合，慢生活不等于懶惰
“嚼一嚼”還好說，“歇一歇”真不容易。“誰不想放慢腳步享受生活，可那么多工作等著完成，哪兒有時間？”這樣的反問幾乎成了眾口一詞。
專家認為，在競爭越來越激烈的社會環境中，人們的危機意識也越發強烈，在渴望被需要、被認可的同時，又明知自己不具備不可替代性，因此對壓力產生了依賴，也就是所謂的壓力成癮。究竟該如何化解壓力成癮？專家的建議是學會“慢生活”。
很多人習慣性地接起電話后告訴對方：“我很忙，下次再聊。”是否真的連接一個電話的時間都沒有？答案常常是否定的。大部分情況下，是覺得自己很忙，或者精神壓力過大而忽略放松的意義。專家指出，頭腦和身體總是處于高速運轉中，會出現神經衰弱、心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等，甚至可能引發癌癥。因此，在為事業打拼的職業人需要尋找機會讓自己慢下來，而這也是需要勇氣的。
“首先要拿出時間進行心理上的自我整理，弄清自己的內心真正想要什么，找到生活的目標和意義。”專家同時表示，慢生活是一種健康的生活態度，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，才能排解壓力，改善亞健康。而“慢生活家”卡爾。霍諾指出，“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。